Với đặc tính công việc ít di chuyển khiến cho số lượng nhân viên văn phòng mắc bệnh béo bụng gia tăng một cách chóng mặt nhất là các bạn nam.

Mỡ thừa vùng bụng không chỉ ảnh hưởng đến công việc mà còn làm bạn mất tự tin trong cuộc sống. Ngoài ra, mỡ thừa tích lũy nhiều trong cơ thể còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư và tim mạch.

Để bảo vệ vóc dáng luôn là mối quan tâm hàng đầu của cả nam và nữ giới. Tuy nhiên, để có được vóc dáng thon gọn bằng cách giảm béo bụng hiệu quả thì không phải ai cũng làm được.

Bodyfit chia sẽ với bạn cách giảm mỡ bụng hiệu quả, an toàn cho bạn với một chế độ dinh dưỡng khoa học, bằng cách sử dụng cách thực phẩm lành mạnh và tham gia phòng tập gym quận 7 thuộc hệ thống phòng tập bodyfit, sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và có được hình thể chuẩn đẹp, khỏe mạnh.

Các giảm béo với bí đao

Bí đao có công dụng “thần kỳ” trong việc giảm béo là bởi chúng không chứa chất béo và chứa hoạt chất kiểm soát sự chuyển hóa đường thành mỡ.

Để đạt được hiệu quả cao nhất, hãy kiên trì thực hiện đầy đủ và nghiêm ngặt chế độ ăn uống được đề ra, đảm bảo uống mỗi ngày 2-4 cốc nước bí đao để giúp hệ tiêu hóa trao đổi chất tốt hơn.

∗ Cách chế biến bí đao:

Làm nước uống: Gọt vỏ bí đao và ép thành nước nguyên chất, loại nước này khi dùng hàng ngày không chỉ giúp bạn giảm cân nặng mà còn bổ sung cho cơ thể nhiều vitamin E giúp da luôn mịn màng, sáng khỏe.

Món ăn hàng ngày: Bạn có thể luộc bí đao để ăn thay cho bữa tối, hoặc cầu kì hơn là nấu món súp bí đao với gừng,… để thay đổi khẩu vị.

*Nên ăn trứng luộc

Để giảm cân hiệu quả, bạn hãy bổ sung trứng luộc vào thực đơn giảm cân của mình, sẽ vừa giúp bạn tiết kiệm vừa giữ dáng mà vẫn có đủ năng lượng.

Ăn trứng luộc sẽ giúp cung cấp nguồn protein tốt cho sức khỏe và cân nặng, để giảm béo bụng, bạn có thể luộc sẵn trứng từ tối hôm trước, để trong tủ lạnh, sáng hôm sau có thể mang theo để ăn trưa.

*Các loại hạt:

Các loại hạt chứa các chất béo có lợi cho sức khỏe, do đó thay vì ăn khoai tây chiên hay đồ ngọt (kẹo), bạn nên ăn hạt một số loại hạt như: Hạt óc chó, hạt hướng dương,..sẽ giúp bạn giảm béo thành công, có được sức khỏe lành mạnh, và cơ thể dẻo dai.

*Cách giảm béo bụng bằng bài tập thể dục

Hít đất là một bài tập giảm béo bụng hiệu quả cho cơ bắp, thực hiện hít đất liên tục 20-30 lượt/ngày sẽ giúp săn chắc cơ vùng bụng, tránh tình trạng da vùng này nhão chùng, chảy xệ. Thời điểm thích hợp nhất bạn nên thực hiện là vào buổi sáng sau khi ngủ dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Hãy đăng ký tham gia ngay phòng tập gym quận phú nhuận tại Tpchm

 Cách giảm béo bụng với bài tập hít đất tại nhà

+ Cách làm:

– Nằm trên sàn nhà, hai tay song song, chống thẳng lên mặt đất để nâng trọng lượng cơ thể

– Hai chân đặt song song, mũi bàn chân tiếp xúc với mặt đất

– Tiến hành hạ cơ thể xuống sao cho song song với mặt đất, hai khuỷu tay hướng sang hai bên, hít thở đều đặn.

+ Ưu – Nhược điểm của phương pháp tập thể dục giảm béo:

– Tập thể dục giảm mỡ không chỉ giúp loại bỏ mỡ thừa mà còn tăng cường sức khỏe cho bản thân.

– Hiệu quả giảm mỡ khá chậm và tốn nhiều thời gian và đặc biệt là không phù hợp với những người có thể trạng yếu.

+ Hiệu quả giảm mỡ: 8/10

Chỉ sau khoảng 1 tháng thực hiện bạn sẽ thấy không chỉ vòng 2 được thu nhỏ mà cánh tay cũng trở nên săn chắc tự nhiên.

Trên là những chia sẽ cách giảm mỡ bụng hiệu quả cùng bodyfit  trung tâm thể dục thể hình uy tín với nhiều phòng tập gym quận 3 tại tpchm.

Với đội ngủ huấn luyện viên nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thể dục thẩm mỹ sẽ giúp bạn thành công tại phòng tập gym quận phú nhuận tphcm.

Mọi thông tin liên hệ tư vấn bạn hãy gọi ngay hotline: 0937 87 87 87 – 0937 870 870 hoặc truy cập website http://www.bodyfit.vn